与拿靶人的距离在一米左右，实战式步伐准备。
看准目标提膝，膝盖提过腹部。
提膝、转胯、弹腿、落地。

横踢腿必须是直线攻击，踢右腿时要紧贴左腿。

横踢腿进攻后重心要向前落，准备第二次踢击。
支撑脚必须跟上旋转。

支撑脚不旋转是错误的，容易拉伤膝盖内侧。

踢击后要有收腿动作，不能直腿落地。

练习横踢的方式： 方式一 倒地弹腿练习

倒地，肘部支撑，上腿膝盖抬起，下腿打直，手做防守动作。
弹腿时大腿不要动 ，每条腿做20次。

方式二 扶墙提膝练习

手扶墙，提膝；

膝盖一定提过腹部。

支撑腿旋转。

脚掌旋转，不是脚后跟旋转。