下午三点到五点，子午流注走到足太阳膀胱经，足太阳膀胱经是全身最长最广的一条经络。从眼睛内侧到头顶，向后经过脖子通过背脊向下走到小脚趾间，从头到脚。有任何头痛、腰酸背痛、肩膀僵硬做足太阳膀胱经瑜伽都会有用。

动作要领一

双脚岔开左右各跨两步，脚尖向外，双手平举。

动作要领二

身体转向左侧，右手搭在左脚上，左手向上伸展，眼睛看向左手指尖。

动作要领三

右手用力将身体推起，恢复双手平举，身体向前的位置。

动作要领四

身体转向右侧，左手搭在右脚上，右手向上伸展，眼睛看向右手指尖。

动作要领五

左手用力将身体推起，恢复双手平举，身体向前位置。