移民在离开故土来到新环境的过程中丧失了很多东西，像是家人、亲友、熟悉的环境、文化、语言，生活习惯等，容易产生抑郁的情绪。

方法一 移民前做好心理准备

移民前做好心理准备，了解两国的文化差异可以避免心理落差过大。

方法二 充足的适应时间

一般完全适应新的环境需要6-12月的时间。

依个人情况不同，有的时候可能会需要更长的时间。

方法三 参加社区团体

参加社区团体活动，增加与外界的接触，多与他人交流可以更快了解，迅速融入新环境。

方法四 与专业人士交流

如果真的在适应上出现很大的问题，一直难以克服，可以与专业人士交流沟通，了解不适应原因，寻找缓解和融入方法。